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新華社天津5月19日電（記者周潤健）“綠遍山原白滿川，子規聲里雨如煙”。當太陽到達黃經60度時，小滿節氣到了。北京時間5月21日9時23分將迎來小滿。此時節，梅子金黃杏子肥，麥花雪白菜花稀。

歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷5月20日或21日，為小滿節氣之始，它是二十四節氣中第八個節氣，也是夏季第二個節氣。此時節，小麥灌漿飽滿，進入乳熟后期，但尚未完全成熟，只是“小得盈滿”，故稱“小滿”。

海報制作：安寧

由于“麥秋”在即，豐收有望，北方麥農欣喜無比：“最愛壟頭麥，迎風笑落紅”，而南國水鄉則是另一番景色：“我愛江南小滿天，鰣魚初上帶冰鮮。一聲戴勝蠶眠后，插遍新秧綠滿田。”小滿時節的“成熟之美”，并不只有風吹麥浪，還有楊梅、枇杷誘人饞涎，“長是江南逢此日，滿林煙雨熟枇杷”。

從氣候特征來看，小滿時節，我國大部分地區相繼進入夏季，日照時間長，空氣干燥，日均氣溫在22攝氏度以上，降水也開始增多，南北溫差進一步縮小。

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面對這樣的天氣特點，公眾應如何養生保健？羅澍偉結合養生保健專家建議指出，小滿時節，晝長夜短，萬物繁茂，生長旺盛，人體生理活動也處于旺盛時期，營養消耗多，各種疾病經常出現；小滿后氣溫明顯升高，雨水充沛，悶熱潮濕，濕邪與暑熱結合，易患皮膚病。因此，要注意“未病先防”，從增強機體的正氣和預防熱邪、濕邪兩方面入手，及時補充各種營養，防止病邪侵害，使五臟六腑受損傷。

飲食方面，應堅持健脾養胃、滋陰補氣、祛暑化濕的“清補”原則。在日常生活中，注意動物蛋白、植物蛋白、時令果蔬等均衡攝入，及時補水，注意肌膚的保濕護理；少食辛辣、生冷、肥甘厚味以及各種升發之物，以防皮膚病、眼疾、口腔潰瘍等疾病出現。

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在五行中“夏”屬火，對應臟腑為“心”，所以進入夏季的養生關鍵是養心。要做到規律生活，適量運動，清心節欲，清淡飲食，吃好睡好，保持平和愉悅的心態。