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10月23日，霜降至。霜降，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天的開始。此時，天氣漸冷，開始有霜，草木開始泛黃、落葉。

霜降過后如何養生？防秋燥、防寒、防秋郁是重點！

霜降——養生三防：

一防秋燥：霜降作為秋季的最后一個節氣，此時天氣漸涼，晝夜溫差大，秋燥也更為明顯。飲食方面可以多食用滋陰潤燥的食物，如蘋果、銀耳、青菜、多喝水等。

二防秋郁：霜降過后，人也難免產生憂郁或憂思，此時應保持情緒平和積極，做一些有益身心的運動。飲食方面加一些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。

三防秋寒：秋冬兩季是一年中適合進補的時期，而秋冬之交的霜降，則是最能補得進去的時候。

補冬不如補霜降

此時節多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的食物有助于增強免疫力，預防呼吸道疾病。比如全麥面、小麥仁、豆芽等都比較適宜這個時節食用。

若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

由于天氣逐漸寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。睡眠時間過長，可能降低心肌及肌肉收縮力，破壞休息的規律。因此，霜降時節要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。這個時間節點后不再適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，尤應按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。

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